miesnie brzucha

Oczywiście patrze na odżywianie.Trochę zwiększyłem ilość i staram się jeść regularnie o tych samych porach.A co do treningu to może np. 2 dni mięśnie brzucha 2 dni nogi.( i tak w kółko)W tym codziennie pompki. Myślę że jeszcze ten tydzień będę robił półpompki ale dołożę sobie do 14 na serie a potem postaram się robić już pełne pompki.a potem potem [...]

[...] czasem w szkole zapycham się bułkami jakimiś a to błąd, nieprawdaż? Jednak mój największy błąd to jedzienie po nocach, z tym jesteśmy chyba zgodni prawda. Do lipca planuję kaloryfer, to chyba nie niemożliwe, przy ambitnej postawie, biorąc pod uwagę, że skośne miesnie brzucha już mam widoczne. Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2012-11-24 19:39:59

A czy do tego mogę dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch wieczorami przed snem? Jestem szczupły, nie mam boczków i trochę widać moje mięśnie brzucha (robiłem A6W z pół roku temu), ale chciałbym skatować je jeszcze bardziej by efekt był lepszy - jakie ćwiczenia polecacie poza A6W :) Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-04 13:57:34

Ćwiczenie izometryczne rodem z Pilates - leżąc na plecach na twardym - w miarę :-) - podłożu napinając mięśnie brzucha starasz się docisnąć kręgosłup do podłogi. Normalnie robi się to w 5 ruchach, z krótkimi wydechami, za każdym razem dociskając mocniej, ale na początek ogranicz się może do 2 -3, potem rozluźnienie itd

No właśnie sezon się zaczął i kolejna fajna gleba: Ładowałem się na rurkę (na rolkach) na soul'a i nie trafiłem obiema nogami. Jechałem za***iście szybko, więc spadłem dopiero 1,5m dalej, oczywiście brzuchem na rurkę... Zdążyłem tylko spiąć mięśnie brzucha i chyba tylko dlatego mam dziś żołądek Potem była fajna gleba na desce: Kalsyk czyli najazd [...]

Głosuję jako moderator a nie uczestnik 8-). Punkty najwięcej dla najlepszego a najmniej dla ostatniego. Najlepszy 4 a ostatni 1 pkt. Kolejność zdjęć: zwis na drążku, deska bokiem, biceps bokiem ojan 2, 3, 3 rutkow 4, 4, 4 olganaj 1, 2, 2 Otchłań Hadesu 3, 1, 1 ojan - średni poziom tłuszczu i luźna skóra Olganaj - rozproszone światło nie pozwoliło [...]

a6w glownie wzmacnia miesnie brzucha, a nie spala tluszcz

ok dzieki ;) a jaki trening najbardziej powieksza brzuch tzn. po jakim treningu najlepiej rosna miesnie brzucha?? a jaki najlepiej spala tluszcz??

ja wtrącę swoje trzy grosze i wedle mojego przekonania to że jest 10 krotnym mistrzem świata, co jest imponujące i nikt mu tego nie odbiera, lecz oceniać zawodnika powinno się poprzez formę jaką prezentuje danego dnia, nieważne czy ma tych tytułów 10, 5 czy w ogóle, a przeglądając fotki z tych zawodów i filmiki, widać że Mabrouk nie potrafił [...]

każde ćwiczenie ktróe porusza mięsnie brzucha można wykonywac z obciązeniem, spięcia, skrety, wznosy nóg itp. jak poszukasz na forum na pewno znajdziesz wiele fajnych ćwiczeń, kwestia tylko ułożenia odpowiedniego nie przesadzonego planu.

Dzięki wielkie, bieganie na pewno zostanie i nis spodziewam sie po nim nabrac 6packa bo to bardziej na spalenie walkow, no ale z biegania nie zrezygnuje bo fajnie sie xzuje pozniej :)eszcze tylko pytanie ponowie- czy jakbym schudl od biegania i chciał zacząć trenować mięśnie brzucha to efekt będzie gorszy/taki sam/lepszy niż jakbym zaczął teraz [...]

Stary ćwiczenia to podstawa,ja mam odwapnienie dysków lędźwiowych,mało przyjemna sprawa,czasem jak mnie połamało to za przeproszeniem tyłka nie mogłem podetrzeć :(. Przeczytałem kiedyś fajny artykuł,w jednej z gazet o starszym gościu który miał mieć operację,nie mógł podnieść 2 kg. Zaczął ćwiczyć za namową kolegi martwy ciąg, teraz ma ponad 60 lat [...]

To że proszę o radę to nie znaczy że wyskoczę przez okno jak ktoś mi tak poradzi. Mam już pewną wiedzę na ten temat, przestudiowałem anatomię mięśni w tej części kręgosłupa, oraz ich zależne działanie. Dużo też czytałem o ćwiczeniach, jednak tutaj jest bardzo duże zróżnicowanie w zaleceniach. Wszystkiego nie dam rady zrobić stąd ten wątek. Wiem że [...]

Zachciało się A6W to teraz cierp. Męczyłeś nadmiernie mięśnie brzucha całkowicie ignorując antagonistów, a to podstawowa podstawa wszelkich podstaw żeby antagonistów rozwijać równomiernie. W dodatku "szóstka" jest treningiem nieefektywnym, więc bóle pleców to jedyne, co udało Ci się dzięki niej osiągnąć. Starałem się ćwiczyć całe ciało, oprócz [...]

mi nie widac;p a mam 62kg/185cm wzrostu;] a jakis plan dobry na miesnie brzucha? ma ktos? prócz weidera?

Miesnie brzucha Pudziana wlasnie mi sie kompletnie nie podobaja wygladaja jak pojedyncze szerokie kafle poza tym napewno ich nie widac tylko dlatego ze sa takie wielkie ale on tez ma niski body fat wiadomo ze nie taki jak kulturysci ale ma. Poza tym nie wiem czy zauwazyles ze u Pudziana widac tylko 4 gorne kafle a caly dol jest zalany :) Zmieniony [...]

W takim wypadku chyba ***ynym wyjściem jakie mi przychodzi do głowy to zakup drążka rozporowego zamontowanie go w futrynie i systematyczne ćwiczenie nanim. Możesz naprzykład wykonywać nastękujący trening 1. Podciaganie wybierz jedno cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=Ba7q14s5-2w Tu na tym video masz pokazane przukladowe ćwiczenia w [...]

[...] w lezeniu 3x10 wywal 4. martwy ciąg 3x 12/10/8 5. sztrugsy 4x12 daj do barków SZRUGSY przedramiona polecam super serie 1. prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 20 aż do palenia 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 aż do palenia Dodaj cwiczenia na miesnie brzucha Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-06-14 13:55:58

Cześć, teraz powstał taki problem: nie chodzę głodny, za to strasznie idzie mi w boki-zalewa mnie. Czy może tego być powodem to, że nie robię wcale treningu na mięśnie brzucha? Chyba dobrym wyjściem będzie podliczenie gramowe ile czego, a potem restrykcyjne trzymanie się tych założeń, bo teraz jem bez ważenia, ale trzymając się rozpiski. Aaa, [...]

Możesz dodać brzuszki skośne, na skośne mięśnie brzucha, taka moja rada. Ale z własnego doświadczenia wiem, że nie wykonuje ich się tak łatwo. Możesz poeksperymentować, i zrobić brzuszki z obciążeniem na plecach, ale nigdy nawet ja tego nie robiłem :) Warto eksperymentować, ja treningu ci nie podam dokładnego, mogę tylko doradzać, a i tak nie [...]